FM SoulFood| “我感觉TA没那么喜欢我”

我感觉TA

没那么喜欢我

你曾满怀信心地开启了一段恋爱关系      

却发现自己抗拒亲密吗？     

你有感觉到你的那个ta在躲避你吗？     

或许，这是回避型依恋人格在作祟哦~      

来，听听这期的FM❤SoulFood     

讨论回避型依恋人格吧        

心理学中，把人们在亲密关系中的性格分为三种：安全型依赖人格，焦虑型依赖人格，回避型依赖人格。

回避型依赖人格是以全面的社交抑制、能力不足感、对负面评价极其敏感为特征的一类人格障碍。患者在幼年或童年时期就开始表现出害羞、孤独、 害怕见陌生人、害怕陌生环境等。

成年以后这些问题对患者的社交和职业功能产生不利影响。这类患者总觉得自己缺乏社交能力， 缺乏吸引力，在各方面都处于劣势，因而显得过分敏感和自卑。自尊心过低加上过分敏感，担心自己会被别人拒绝，使得患者很难与他人建立亲密关系。

回避依恋患者如何自救

消除自卑感

要正确认识自己，提高自我评价。认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的自信心。进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为。

克服人际交往障碍

回避型人格的人都存在着不同程度的人际交往障碍，因此必须按梯级任务作业的要求给自己定一个交朋友的计划。

学会“无理取闹”

能够正视自己的情绪需求，能够直观地表示出来，不再掩饰。表达需求，像一个普通的小孩那样去笑、去闹。

克服对亲密感的恐惧

这就要求我们去体验一段安全的亲密关系。

所谓安全，就是这种关系不会从你身上索取，不会想要控制你，并且尊重我们的个性差异。

这种关系可以理解我们、包容我们，让我们感觉到安全、放松、和喜悦。

当喜欢的人忽然出现时，因为没有经验，又加上某种心理阴影，他们害怕自己受到伤害，最后选择落荒而逃。所有的逃离，都是因为他们认为自己不够完美，不值得爱。

有人说，当你喜欢上一个人时，对方在你眼里是有光芒的。我越是喜欢你，越觉得你完美；你越完美，我越是不敢靠近。

既然如此，还不如保持距离，给对方留下一个“完美”印象...

那我怎么知道我有没有回避型依恋人格呢？

简单，下面花2 分钟测试一下吧！A、B、C，三组中统计一下你的勾数目；统计完毕A、B、C 各项的总数之后，数目最多的那一项表明你的依恋风格。

A 组依恋风格描述

First 

1.我常常担心我的伴侣不再爱我

2.我害怕别人一旦了解真正的我，就会嫌弃我

3.我一不恋爱就感觉焦虑，生活像缺了什么似的

4.当伴侣不和我在一起时，我就担心他是不是看上了别人

5.向伴侣倾诉内心感受时，我担心对方发现我不好的一面

6.我经常为恋爱思绪不宁

7.我很快就对伴侣产生依赖感

8.我对伴侣的情绪变化很敏感

9.我担心如果现在的伴侣离开我，我再也找不到爱我的人

10.如果和恋人发生冲突，我有时会不假思索地说一些话，做一些事，言行偏激，过后又懊悔

11.我担心自己没有魅力

12.如果我发现喜欢的人不喜欢我，而喜欢别人，我会感到万分难过

13.如果我的伴侣表现有些冷淡疏远，我会怀疑是自己做错了什么事

14.如果我的伴侣想和我分手，我会用尽一切办法，让他知道放弃我是他的错（给对方施加心理压力）

B 组依恋风格描述

Second 

1.我容易和伴侣接近

2.依赖伴侣使我感到安心

3.我对自己的恋情基本满意

4.我在恋爱中感到没有什么压力

5.我很容易和伴侣沟通自己的需要和想法

6.我相信大多数人本质上都是诚实可靠的

7.我可以安心地与伴侣分享思想和感受

8.即使与伴侣发生争吵，我也不会全盘否定我们的感情

9.我的情感生活波澜不惊，以至于别人有时候认为我有些无趣

10.和别人意见不一致的时候，我也能心平气和地表达

11.如果我发现喜欢的人不喜欢我，而喜欢别人，内心不会受到很大折磨。我也许会感觉有些吃醋，不过很快这种感觉就过去了

12.如果我的伴侣表现有些冷淡疏远，我会想一想原因是什么，然而我知道他的表现也许不是因为我

13.如果交往了几个月的伴侣想和我分手，我一开始会感到受伤，但是也能够较快恢复

14. 我可以和前任继续做普通朋友，毕竟我们有许多共同点

C组依恋风格描述

Third 

1.我发现我分手后心情很快就平静下来。我很惊讶自己能够这么快忘记一个人

2.看到伴侣伤心的时候，我感觉很难给他情感上的支持

3.对我来说，独立比恋情更重要

4.我不愿意和伴侣分享内心深处的感受

5.我发现自己很难全身心依靠伴侣

6.有时候，我会冒出一些无名火，让伴侣感到不知所措

7.跟稳定的恋爱相比，我更喜欢不用承担责任的性爱

8.当伴侣与我过分亲近的时候，我会感到不安

9.我的伴侣常常希望我更亲近一些，但是我不想那么亲近

10.和伴侣分开的时候，我会想念；在一起的时候，我却想逃

11.我讨厌被人依靠的感觉

12.如果我发现喜欢的人不喜欢我，而喜欢别人，我感到如释重负。这意味着他不会缠着我不放

13.如果我的伴侣表现有些冷淡疏远，我会感觉无动于衷，甚至如释重负

14.在如愿以偿地和追慕已久的人在一起之后，我感觉兴味索然

（改编自弗雷利、沃勒和布伦南2000 年发表的《修订版亲密关系问卷》）

A 项最多，则说明你是焦虑型依恋风格。

B 项最多，则说明你是安全型依恋风格。

C 项最多，则说明你是回避型依恋风格。

你们是什么类型呢？

小糯悄悄告诉你们，我是......

我是超级爱你型哟

策划|学生会文娱部 食品学院主持队

编辑|张浩然 张宝月 王冉

图片编辑|张宝月

音频|张浩然 张宝月

主播|张浩然 张宝月

BGM|一直很安静 

The Red Strings Club

 Comptine d'un autre été, l'après-midi 

Windy hill

审核|熊睿婧 唐海林

审核发布|邓又天